7er Rugby ist ein schneller Sport, bei dem man viel Sprinten muss. Da hilft nur Fitness verbessern und Laufen gehen. Ein Profi im 7er Rugby sprintet pro Spiel, also in 14 Minuten, mehr als 1.500 Meter. Das muss man erstmal sacken lassen.
Beim Unirugby machen wir einen MAS-Test, also einen Test der Maximum Aerobic Speed, mit allen Spielerinnen und Spielern. Dabei läuft man einfach 5 Minuten so weit, wie man kann. Im Idealfall sind das mehr als 1.000 Meter. Auf der Basis der individuellen Ergebnisse kann dann für jede und jeden ein eigener Laufplan erstellt werden. Der enthält Sprints und etwas längere Läufe, wobei eine Einheit meistens nicht länger als zwanzig Minuten dauert.
Und da man das alleine kaum regelmäßig macht, treffen wir uns einfach und machen das neben dem regulären Rugbytraining zusammen.
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| Lauftraining - zusammen passiert es dann doch eher als alleine... |
